A helyes lábmérés

Miért is fontos a helyes lábmérés? A válasz a kutatások alapján egyértelmű: a láb és a test egészséges fejlődése céljából!

Az egyik legnagyobb, 800 gyermeken végzett vizsgálat szerint a leggyakrabban a cipők hossza az, ami nem felel meg a normának. A gyerekek több mint 80%-a rövidebb papucsot, illetve 69%-a rövid kültéri cipőt hordott. A rövid cipő a hallux valgus (befelé ívelő lábujj) kialakulását idézi elő, amit a kutatás is alátámasztott. A korreláció a cipő mérete és a hallux befelé ívelésének fokozata között statisztikailag releváns volt. (1) _{doi:10.1186/1471-2474-10-159)}

Ahhoz, hogy megfelelő cipőt tudj venni, fontos, hogy ismerd a lábad méreteit. Nemcsak a hossz lesz fontos, hanem a szélesség is, illetve – főként a gyerekeknél – a rüszt magassága. Kétféle módszert ajánl az irodalom, mi a körberajzolósat szeretjük jobban, így ezt mutatjuk be nektek. Most lássuk a lépéseket!

1. A hossz mérése

• Mindkét lábad alá tegyél egy-egy papírt (ha a lábad nem fér rá egy A4-es formátumú lapra, akkor ragassz össze kettőt), és állj rájuk

• Kérj meg valakit, hogy rajzolja körbe. Az íróeszköz legyen merőleges a talajra helyezett papírlapra.

• Jelöld be a sarkad középpontját, valamint a leghosszabb ujjad középpontját (ez nem minden esetben a nagyujj) és kösd össze vonalzóval

• Mérd le a távot a sarkadtól a leghosszabb ujjadig! (a kevésbé együttműködő gyermek esetén jelöld be a sarkat, a leghosszabb ujjat)

• Ez lesz a lábad HOSSZA, amelyből vond le a ceruza átmérőjét, ami cca. 5mm.

A kapott hosszhoz hozzá kell adni valamennyi többletet. Ez azért fontos, hogy a láb természetesen tudjon mozogni. Hogy mennyit kell hozzáadni, az típusonként és koronként változó, itt mutatjuk:

Felnőttek

• Szandál, balerina, bebújós cipő: +5 mm

• Fűzős tornacipő, sportcipő: . +5–12 mm (minél többet hordod a barefootot, annál több többletet engedhetsz meg magadnak)

• Túracipő, téli cipő +10 mm

Gyerekek

• egységesen +8–12 mm
  
  Megj. 15 cm-es lábig maximálisan +1 cm adható hozzá (a járni tanulóknak zavaró lehet a sok többlet, eleshetnek, a már stabilan járóknak lehet több)

• Akkor vegyünk a gyerekeknek új cipőt, ha a többlet már csak 5–6 mm

Megjegyzés: a téli cipőknél számolnunk kell a vastagabb zoknival vagy a betét nagyságával, így azoknál még néhány mm-rel többet kell hozzáadunk (a feljebb feltüntetett 10 mm-en kívül).

2. A szélesség mérése

Mivel minden Barefoot márka más-más szélességgel dolgozik (lásd a lenti ábrát), így tudnod kell, hogy a te lábad a szűkebb vagy inkább a szélesebb típusúakhoz tartozik-e. Ha mérés nélkül rendelsz, megeshet, hogy lötyögni fog a lábadon, vagy épp ellenkezőleg, alig fér majd be annak ellenére, hogy a hossza jó. Ez éppen az, amit nem szeretnénk.

A szélesség mérése:

• az előző ábrába rajzolj egy segédvonalat úgy, hogy vonalzóval összekötöd a sarkad középpontját a középső ujjal

• erre a segédvonalra húzz egy merőlegest a láb legszélesebb részén, majd mérd le (általában a kisujj alatt húzódik)

• ebből is vond le a ceruza átmérőjét, ami cca 5mm.

• Megj. Sok helyen látjuk, hogy a szélességet nem merőlegesen húzzák meg, hanem a láb legszélesebb részén átlósan. Ez azért nem helyes,mert a cipőgyartók nem az individuális szélesség alapján gyártanak. hanem a kisujjnál mért, láb tengelyére merőleges, legszélesebb rész szerint.

Itt is jó, ha a cipő pár mm-el nagyobb, mint a lábad, mivel idővel (valamint este) a láb kicsit szélesebb. A szélességhez +2mm-t érdemes hozzáadni, többet nem, mert akkor nem tud biztosan mozogni benne (ha olyan érzésed van, hogy leesik a cipő, a lábad kapaszkodó funkciója lép előtérbe, ami akadályozza a helyes járást).

Azt, hogy a lábad normál, szűk vagy széles, az alábbi táblázat szerint tudod kiszámolni. Ez alapján tudsz márkákat választani. Pl. Protetika Bf szűk lábakra gyárt cipőket, míg a beLenka szélesekre stb.

3. A rüszt mérése

A rüsztöt (azaz a lábfej felső részét) nem az anatómiailag helyes ponton kell mérni, hanem a láb legmagasabb részén. Ez az adat főleg a téli időszakban, a csizmáknál nagyon fontos. Gyerekeknél félévente kell mérnünk, mivel 3 éves korig boka feletti lábbelit ajánl a legtöbb szakember.

A rüsztöt szabóméterrel mérjük le: a lábfejet földtől földig, a legmagasabb ponton keresztül. Az ábrán bemutatott kép szerint ez 18,8 cm. A rüszt magasságát elosztjuk a láb hosszának eredményével (például 25,5 cm): 18,8 : 25,5 = 0,74. Ez a szám megadja, hogy a lábad melyik kategóriába tartozik a rüszt szerint. A kategóriák (lábtípusok) ebben a táblázatban találhatók:

A táblázat több mint 1000 mérés eredménye szerint készült, empirikus alapú (2).

A cikk elején szóba jött a másik mérésforma, amely falhoz állva, egy könyv segítségével mér. Ezt a módszert itt találjátok meg:
https://anyasreviews.com/ufaq/how-do-i-measure-my-feet-to-pick-a-size/

Szakirodalom:

1. Klein, C., Groll-Knapp, E., Kundi, M. et al. Increased hallux angle in children and its association with insufficient length of footwear: A community based cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord10, 159 (2009). https://doi.org/10.1186/1471-2474-10-159

1. https://www.stastnenozky.sk/ako-odmerat-priehlavok-a-clenok/